Para que es util conocer el nombre de las emociones

🤭 Lista de emociones

Dawn M. Neumann, PhD, es profesora asociada de medicina física y rehabilitación en la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana y directora de investigación en el Hospital de Rehabilitación de Indiana. Estudia las dificultades que experimentan los pacientes con lesiones cerebrales traumáticas para reconocer y gestionar sus emociones.
En colaboración con CreateAbility Principles, Inc., la Dra. Neumann creó la aplicación My Emotional Compass para ayudar a los pacientes a reaprender su vocabulario emocional y asignar nombres a las emociones que experimentan. Preguntamos a la Dra. Neumann sobre su tarea, la aplicación y cómo cree que puede beneficiar a los supervivientes de lesiones cerebrales.
Literalmente, alexitimia significa “sin palabras para los sentimientos”. Normalmente, las personas con alexitimia tienen dificultades para expresar sus emociones. Por ejemplo, puede que no sepan cuándo tienen una reacción emocional, o que no sean capaces de marcar o explicar sus emociones si las tienen. Diferenciar los sentimientos también puede ser desalentador. Por ejemplo, es posible que no sepan si están enfadados, tristes, asustados o si sienten alguna combinación de estos sentimientos; sólo saben que se sienten desagradables.

📑 Cuáles son los beneficios de nombrar las emociones

Nuestros sentimientos ocurren todo el tiempo. Se liberan en nuestro cerebro como señales electroquímicas y se perciben en función de cómo vemos el mundo que nos rodea. Aunque queramos experimentar emociones (y otras no), nuestras emociones no son necesariamente buenas ni malas. Lo que hacen es articular una necesidad. Como ejemplo, dos sentimientos distintos son la vigilancia y el asombro; el primero lo asociamos la mayoría con la agresividad y el segundo con el asombro. Ambos son reacciones a una situación concreta, por lo que se puede pensar que son las dos caras de una moneda. De este modo, todos nuestros sentimientos se conectan entre sí, y por eso las emociones son caóticas y complicadas (y por eso un evento de team building de escape room en el trabajo puede generar la competencia de una persona y la curiosidad de otra). Las emociones también pueden ser muy matizadas; ciertas emociones se experimentan como una expresión leve, mientras que otras pueden ser muy fuertes. El enfado es un buen ejemplo: una emoción leve (que todos experimentamos de vez en cuando) cuyo discurso más extremo, si se ignora, escala hasta la rabia (enfado > ira > rabia) (Lee más en Six Seconds sobre nuestras emociones y cómo las interpretamos aquí)

↪ Cómo nombrar las emociones

A medida que crecemos vamos entendiendo mejor lo que sentimos y por qué. Conocer nuestras emociones nos ayuda a entender lo que queremos y a tomar decisiones. Nos permite conectar con otros individuos. Incluso las emociones más desalentadoras (como la frustración o la tristeza) nos ayudan a entendernos a nosotros mismos.
Anota tus emociones y márcalas. Para empezar, fíjate en cómo te sientes cuando ocurren las cosas. Dígase a sí mismo el nombre de la sensación. Por ejemplo, cuando una presentación en clase va bien, puedes decir “me siento orgulloso”, “me siento decepcionado” cuando no te va bien en un examen, o “me siento simpático” cuando te sientas a comer con un grupo.
Llevar un registro de pensamientos. Para escribir cómo te sientes y por qué, tómate unos minutos al día. Una forma de demostrarlo es escribir sobre tus pensamientos. También puedes crear arte, componer poesía o escribir música que capte las emociones que tienes.
Cuanto más consciente seas de tus pensamientos, más te ayudarán a conocer y comprender a las personas que te rodean. Una forma segura de comunicarlos es notar y charlar sobre las emociones. Esto evita que las emociones difíciles se acumulen.

🤟 Por qué es importante identificar las emociones

El lenguaje puede interpretarse como “emotivo” en un sentido general. Desde este punto de vista, generalmente se cree que los individuos “tienen” sentimientos, al menos en ocasiones, y que “ser emocional” adquiere su propia agencia, influyendo en los sentimientos de diversas maneras.
Las lenguas tienen términos emocionales, y la gente de todo el mundo habla de sentimientos, pero generalmente no en el mismo grado y con la misma fascinación y reflexividad que en los llamados
universales) que comparten todas las lenguas humanas. Estos universales tienen una naturaleza conceptual e implican componentes como sentir, necesitar, decir, pensar, comprender, bueno, malo, etc. (1992: 236; 1994: 140; 1995a: 236). El objetivo declarado de Wierzbicka es “explorar las emociones humanas (o cualquier emoción humana)”.
Los “tipos emocionales” -supongo que en cierto modo bajo la influencia del concepto de “estilos culturales” de Geertz- llaman la atención sobre el estudio de la cultura, aunque no entrando en hipótesis generales sobre funciones y características emocionales universales. En su lugar, la cultura significa “obtener un sentido de la cultura