☘ Musica movida para hacer ejercicio
🌐 La mejor mezcla de música para entrenar en el gimnasio top 10 de canciones para entrenar 2020
Para que quede claro, hacer ejercicio puede ser un reto. Tienes que cavar profundo a menudo (o todo el tiempo) para ponerte en marcha en tu nueva rutina de yoga o el temido sprint en la cinta de correr. Encontrar la motivación puede parecer una tarea casi imposible. Entonces, ¿cómo se puede “profundizar”? Por supuesto, hay melodías. La mejor manera de mantenerse inspirado es escuchar música. Con la música adecuada, un entrenamiento puede pasar de ser una tarea a una sesión de improvisación muy agradable. Entendemos que crear una lista de reproducción increíble puede ser difícil, así que hemos hecho el trabajo por ti. (Y, para ser sinceros, ha sido muy divertido). Ah, y si no tienes nada que hacer después de llegar al gimnasio, hay un montón de aplicaciones que te ayudarán. Por supuesto, querrás encontrar ese gimnasio caliente ‘fit para rockear algunos movimientos de baile mientras escuchas tu *perfecta* lista de reproducción. Tenemos algo para todo el mundo, desde nuestro señor y salvador Lizzo hasta los imprescindibles throwbacks y algunos ritmos de hip-hop de hierro. Así que, sean cuales sean tus preferencias musicales, estas canciones te harán llegar a tu entrenamiento con más energía que nunca.
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La interacción entre el ejercicio y la música ha sido debatida durante mucho tiempo, abarcando las disciplinas de biomecánica, neurología, neurociencia y psicología del deporte. El uso de la música antes, durante y/o después de una actividad física se conoce como ejercicio y música. Se hace para mejorar aspectos del ejercicio como el rendimiento de la fuerza, la duración del ejercicio y el estímulo al escuchar música mientras se hace ejercicio. 1 [dos] [tres] La música puede tener efectos tanto fisiológicos como psicológicos cuando se utiliza durante el ejercicio. [número cuatro]
En un informe de 2009, investigadores del Instituto de Investigación de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de la Universidad John Moores hicieron que 12 sujetos montaran en una bicicleta estática a una velocidad que pudieran mantener durante 30 minutos mientras escuchaban una canción de su elección. Volvieron a montar en las bicicletas en pruebas posteriores, cada vez aumentando o disminuyendo el ritmo de la música en un 10% sin que el sujeto lo supiera. Los investigadores descubrieron que cuando se reducía el ritmo, disminuía el ritmo cardíaco y el kilometraje de los ciclistas, mientras que cuando se aumentaba el tempo, recorrían una mayor distancia, aumentaban su ritmo cardíaco y disfrutaban más de la música. A pesar de que los participantes sentían que la música de ritmo más rápido les dificultaba el ejercicio, los investigadores descubrieron que, mientras hacían ejercicio, “los participantes tendían a tolerar, e incluso a preferir, un mayor grado de esfuerzo.” [ocho]
🐯 Workout music source // top 40 hits remixed 4 (60 minutos)
¿Has pensado alguna vez en cómo la música puede animarte a hacer ejercicio? ¿Te animas cuando suena tu canción favorita en medio de una clase de entrenamiento en grupo? ¿Crees que escuchar música de yoga te ayuda a relajarte? Éstas son sólo algunas de las formas en que la música puede influir en su ánimo para hacer ejercicio.
Según las investigaciones, la música nos distrae de las sensaciones físicas de agotamiento, sobre todo durante el ejercicio de baja intensidad. La música puede ayudarte a esforzarte más durante tus entrenamientos. La distracción del agotamiento varía de una persona a otra, ya que el nivel de condición física personal de cada uno influye, pero también puede ayudarte a esforzarte más durante tus entrenamientos.
En su estudio sobre los efectos psicofísicos de la música en el deporte y el ejercicio, los investigadores Karageorghis y Terry escribieron: “Alterar el estado de excitación de la mente con la música puede dar lugar a una mejora en el rendimiento del ejercicio, como si la música nos “mentalizara” para realizarlo mejor” (1997). Existen asociaciones directas entre las neuronas auditivas y las neuronas motoras, según otros estudios. En otras palabras, el cerebro y el cuerpo responden a lo que se escucha.
🌍 Música para hacer ejercicio en el gimnasio 2018
Buscas una lista de reproducción para escuchar mientras te ejercitas en el estudio de pilates un domingo por la mañana? Solo necesitas un par de canciones inspiradoras para machacar la octava repetición. Esta lista de las mejores canciones de entrenamiento puede hacer que te animes sin importar cuál sea tu rutina actual. Escucharás a las mejores estrellas del hip-hop, canciones clásicas de rock con acordes potentes y mucho más: básicamente, tu propio entrenador personal a través de tus auriculares. Así que enciende tu iPod, ponte las bandas para el sudor y pon a bombear tu corazón.
Puede que Banks sea más conocida por sus constantes peleas que por su música, pero nadie puede discutir que su single de debut de 2011 fue uno de los temas de club más exitosos de los últimos tiempos. No tienes que estar en la pista de baile para disfrutar del éxito de la Sra. Banks: confía en su combativo e implacable flujo para ayudarte a sacar tu fiereza interior justo cuando crees que has llegado a tu límite. Kristen Zwicker (@KristenZwicker)
En 2007, el éxito antémico de Daft Punk “One More Time” se combinó con el funky e instrumental “Aerodynamic”, dando como resultado un eufórico y potente (fl)ab burner. Incluso podemos imaginarnos los trajes con LED y los robots con casco de Daft Punk haciendo ejercicio con esta melodía. Lynch, Marley