😂Postres sanos y bajos en calorias
🤭 Postres saludables fáciles sin hornear
Empezaremos diciendo que es absolutamente posible pronunciar “sano” y “postre” en la misma frase, ya que no hay ninguna ley escrita que diga que el postre no debe formar parte de una dieta equilibrada. Los dulces más ligeros recuerdan al azúcar añadido y a la leche, y sin embargo tienen un sabor perfectamente delicioso. Te sentirás genial deleitándote con estos deliciosos dulces, muchos de los cuales llevan frutas y verduras nutritivas que pueden ser naturalmente dulces por sí solas, sin importar que estés tratando de reducir el azúcar o los carbohidratos. Nuestros postres favoritos tienen un sabor decadente, pero con el azúcar extra no se llenan. Para empezar, utilizando divertidos moldes de paletas, puedes disfrutar de un dulce congelado: es una forma perfecta de crear divertidas golosinas para toda la familia; pero también puedes simplemente coger un bol y utilizar tu congelador para hacer helados DIY sobre la marcha. ¿Cómo vas a introducir verduras en el postre, te preguntarás? Por supuesto, elementos frescos como la remolacha ayudarán a dar un toque nutritivo a cualquier masa de tartas y pasteles. Sigue con una de estas recetas de postres nutritivos para tu cena segura entre semana. Algunas de estas ideas de postres están aprobadas por los veganos, casi todas son bajas en azúcar (¡incluso sin azúcar!), y algunas están pensadas para funcionar con los planes de dieta de moda como Whole30, paleo, y si eso es lo tuyo, la dieta ceto.
👼 Bocadillos bajos en calorías
Dependiendo de dónde sea usted o del tipo de tarta que prefiera, la pizza tendrá un aspecto y un sabor muy diferentes. La de estilo napolitano, la de estilo neoyorquino y la de plato hondo de Chicago son pizzas muy populares a nivel nacional, pero ¿ha oído hablar de la pizza de Detroit? Pregunte a cualquier habitante de Michigan y ésta es la pizza que llevan consumiendo desde hace décadas. Sigue leyendo para conocer la pizza al estilo Detroit y cómo prepararla en casa.
Paletas fáciles y sanas. Mi madre nos ayudaba a hacerlas cuando éramos niños y, años después, todavía las disfruto. Como edulcorante alternativo, utiliza miel y mezcla la fruta para que quede en trozos o suave.
Esta es una antigua tradición para las fiestas familiares. Supongo que es por el color rojo, porque en diciembre, las fresas seguro que no están de temporada. Como primer plato o postre, se puede comer tanto caliente como frío. Nosotros todavía lo servimos caliente como primer plato.
Es una forma especial y gourmet de servir esta maravillosa fruta de temporada. El vinagre balsámico resalta el maravilloso color de las bayas y mejora realmente su sabor. Está muy bien servido con una tarta de manzana, sobre helado de vainilla o solo.
🥳 Pastel bajo en calorías
Es justo suponer que el postre es probablemente la parte más importante de cada comida, ¿no es así? Vale, es un poco exagerado, pero después de una comida sabrosa y satisfactoria, no hay nada mejor que darse un capricho. Pero el problema con los postres es que son dulces, así que sí, siempre tienen un alto contenido de azúcar y calorías, y no son realmente la mejor manera de seguir tus objetivos de pérdida de peso, especialmente si pides uno en un restaurante cuando cenas fuera. Pero ahí es donde entran nuestras recetas caseras de postres equilibrados.
Si la idea de hornear y glaseado un pastel de chocolate suena un poco abrumadora, este pastel de chocolate fundido, como es muy simple de producir, es un cambio de juego para todos los no panaderos por ahí. Cuando abran el centro de la tarta y vean la deliciosa lava de chocolate fluir libremente por sus platos, también acabarás impresionando a todos los invitados de tu fiesta. ¡Es muy probable que te pidan que hagas estos mini pasteles una y otra vez por sólo 320 calorías!
Cuando busques una receta para un brownie “saludable” y bajo en calorías, siempre encontrarás que hay sustitutos de la mantequilla, el huevo y el azúcar que cambian el sabor y la consistencia en la mayoría de los casos, por lo que esencialmente terminas con un triste brownie que simplemente no te deja contento. Pero seguimos utilizando todos los ingredientes clásicos y reales del brownie en nuestra receta, sólo que en menor cantidad. Acabará teniendo el brownie más sabroso y perfectamente fudgy con una cantidad reducida de mantequilla y azúcar y mucho chocolate negro rico en antioxidantes.
💥 Postres bajos en calorías de menos de 100 calorías
Aunque comer postre cuando estás intentando perder peso puede parecer contradictorio, ¡comer postre realmente te ayudará a mantenerte en el camino! En lugar de privarse totalmente de una comida que le gusta, tomar postres bajos en calorías en porciones le ayudará a mantenerse motivado para no sobrepasar su límite de calorías y seguir con sus objetivos de fitness.
La dietista titulada Maryann Walsh, MFN, RD, CDE, dice: “Incorporar el postre a diario o unas cuantas veces a la semana si es algo que te gusta puede ayudarte a mantenerte en el camino de tus objetivos dietéticos”, “No importa el tipo de alimentación que sigas (contar calorías, baja en carbohidratos, baja en grasas, etc., etc.), si te gusta tomar un postre o un capricho dulce, puedes disfrutarlo de forma regular, ¡incluso a diario!”
Sin embargo, esto no significa que tenga que elegir siempre la opción más “sana”. A no ser que sea eso lo que desees tomar, por supuesto. Pero para otros, consumir un postre significa que les gusta disfrutar de un capricho decadente y azucarado.
“Si quieres disfrutar de postres o golosinas decadentes, llenos de grasa y azúcar, la clave es practicar el control de las porciones, por lo general, disfrutar conscientemente de un pequeño trozo o unos pocos bocados de algo decadente es todo lo que se necesita para obtener la experiencia”, nos dice Walsh.