Como ser una persona resiliente

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No tengas miedo de lo que te estresa. “Mucha gente dice: ‘Bueno, yo no estuve en una guerra…’. Tienen que saber cuáles son las adversidades más comunes, y tienen que verlas como legítimos factores de estrés crónico.”
Puede que no sufras de alcoholismo o adicción a sustancias en casa, pero supongo que has pasado por algo. Piensa: ‘¿Cuáles han sido los tres peores momentos de mi vida? ¿Cómo he pasado por estas cosas? ‘Ya sabes algo sobre ser resiliente’.
Los copiadores activos tienden a ser individuos duraderos. Se preguntan: ‘¿Qué voy a hacer con esto? ‘Vs.,’ ¿Cuándo me voy a liberar de esto? ‘Puede que no se arregle inmediatamente, pero de alguna manera cada asunto puede tener respuesta’.
Las personas resilientes, en general, prefieren utilizar las habilidades que tienen. Eso es diferente para cada persona. Algunos individuos tienen una personalidad fantástica. Es inteligente, o algún tipo de talento o una verdadera ética de trabajo para otras personas. Lo utilizan para agarrarse a ellos, para superar algo que tienen delante.
Contar con gente que se preocupe es uno de los principales predictores de salir bien parado tras una adversidad. Una cosa que hacen las personas resilientes es buscar ayuda. No tiene por qué ser un terapeuta; puede ser una tía, una novia o una mejor amiga. En lugar de no hacerles falta, las personas resilientes utilizan a otras personas.

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La resiliencia se refiere a la manera de afrontar el estrés de forma positiva, y tiene muchos beneficios para la salud. Está relacionada con la longevidad, la disminución de las tasas de depresión y una mayor satisfacción vital. “Hay una sensación de control, y ayuda a la gente a sentirse más positiva en general”, dice Malloy.
Del mismo modo, la falta de resiliencia significa que, en circunstancias difíciles, no se puede manejar bien el estrés. El estrés crónico, como la hipertensión, el deterioro del sistema inmunitario, la ansiedad, la depresión, el insomnio, la acidez de estómago, la indigestión y las enfermedades cardíacas, se asocian a efectos adversos para la salud.
Algunas personas, como los niños que se caen de la bicicleta y vuelven a pedalear, nacen resistentes. Anímese si no es usted: la resiliencia es una capacidad que puede practicar y desarrollar cada día.

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Esto es lo que han experimentado… 1) Tener esperanza. Sí, mirar el lado positivo te mantiene en movimiento. Sin embargo, lo más interesante es que aquí no se habla de gafas rosas, psicóticas y de estilo pollyanna. Una perspectiva optimista con una visión razonable del mundo se corresponde con individuos auténticamente resilientes que deben sobrevivir a las condiciones más duras y, sin embargo, alcanzar objetivos (como las unidades de prisioneros de guerra y las Fuerzas Especiales). De Resilience: the science of the Greatest Challenges of Mastering Life:
Los optimistas realistas prestan mucha atención, al igual que los pesimistas, a los conocimientos negativos que son importantes para los retos a los que se enfrentan. Sin embargo, no se centran en lo negativo, a diferencia de los pesimistas. Parecen desentenderse fácilmente de las preocupaciones que parecen no tener solución. Es decir, saben cuándo deben cortar por lo sano y centrar su atención en los problemas que creen que pueden solucionar.
Y no sólo ellos lo saben. Lo mismo aprendió cuando Laurence Gonzales investigó a los supervivientes de escenarios con riesgo de muerte: combinan el positivismo con el realismo. Pero eso nos lleva a una sencilla pregunta: ¿cómo diablos lo hacen? Gonzales se dio cuenta de que la diferencia está en ser realista sobre el mundo pero confiar en tus capacidades: ver correctamente el mundo, pero creer que eres un rockstar. (Haz clic aquí para aprender a ser más optimista). Así que piensas en positivo. Pero, ¿qué pasa cuando tu fe se pone a prueba y las cosas se vuelven aterradoras? 2) La neurociencia Face Your Fears sugiere que sólo hay una forma verdadera de afrontar el miedo: hay que enfrentarse a él, de frente. Esto es lo que hacen las personas más resistentes. Nos volvemos más temerosos cuando evitamos las cosas que nos dan miedo. Pueden llegar a ser menos temibles a medida que te enfrentas a tus miedos. De Resiliencia: la ciencia de los mayores retos para dominar la vida:

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Aunque las personas difieren significativamente en las habilidades de afrontamiento que utilizan cuando se enfrentan a una crisis, los investigadores han establecido ciertas características principales de la resiliencia. Es posible construir y mejorar muchas de estas habilidades, lo que potenciará la capacidad de afrontar los contratiempos de la vida.
Las personas resilientes son conscientes de las circunstancias, de sus propias respuestas psicológicas y del comportamiento de quienes les rodean. Es importante entender qué les provoca y por qué para poder controlar las emociones. Las personas resilientes pueden mantener la conciencia de una situación y pensar en nuevas formas de resolver los problemas mientras son conscientes.
Las personas resilientes suelen tener lo que los psicólogos denominan locus de control interno. Piensan que las acciones que realizan tendrán un impacto en el resultado de un caso. Por supuesto, algunas causas, como