Postres bajos en calorias

🐨 3 aperitivos y postres saludables bajo en calorías | sabrosos y fáciles

Has estado entrenando muchas horas, bebiendo mucha agua y comiendo bien toda la semana, pero cuando llega la noche, el deseo de algo dulce te golpea como una tonelada de ladrillos. La buena noticia es que no hace falta que le digas a tu gusto por lo dulce que se calle y te mueras de hambre. Es posible comer un postre sin echar por tierra todo el trabajo realizado. Aquí tienes 18 recetas de postres aligerados que te harán babear.
En una corteza dulce de galletas Graham, este postre sin hornear incorpora mantequilla de cacahuete, nata montada sin grasa y queso crema reducido en grasa. Rocía un poco de sirope de chocolate por encima después de verter todos los ingredientes y empieza a comer. (Imagen cortesía de Skinny Taste)
Este pastel es ideal para el desayuno, el almuerzo o el postre, y está hecho con arándanos y melocotones frescos y aligerado con yogur griego cremoso. Sólo asegúrate de comerlo dentro de los dos primeros días (se pone un poco demasiado húmedo al tercer día), lo cual no debería ser un problema porque es muy delicioso. (Imagen cortesía de El álbum de Julia)

😱 8 deliciosos postres bajos en grasa

Para empezar, diremos inequívocamente que “bueno” y “postre” pueden usarse indistintamente, ya que no hay ninguna ley escrita que especifique que el postre no pueda formar parte de una dieta equilibrada. Los postres más ligeros son los que utilizan la menor cantidad de azúcar y lácteos sin dejar de tener un sabor delicioso. Te sentirás fantástico degustando estos deliciosos postres, muchos de los cuales llevan frutas y verduras nutritivas que pueden ser naturalmente dulces por sí mismas, sin importar que estés tratando de reducir el azúcar o los carbohidratos. Nuestros postres favoritos tienen un sabor decadente sin ser demasiado dulces. Puedes disfrutar de una delicia congelada utilizando moldes de paletas de colores -es una forma perfecta de hacer dulces divertidos para toda la familia- o puedes coger fácilmente un bol y utilizar tu congelador para hacer helados DIY sobre la marcha. Tal vez te preguntes cómo colar las verduras en el postre. Por supuesto, los productos frescos como la remolacha pueden ayudar a añadir un toque saludable a cualquier masa, por lo que son ideales en tartas y pasteles. Combina una de estas recetas de postres nutritivos con tu nutritiva comida de la semana. Algunos de estos postres son aptos para veganos, casi todos son bajos en azúcar (¡y algunos son sin azúcar!), y algunos están hechos para funcionar en los planes de dieta comunes como Whole30, paleo y keto, si eso es lo tuyo.

🥨 4 postres y aperitivos bajos en calorías | fácil, alto en proteínas no

Seguro que tienes curiosidad por saber cómo es posible una tarta de queso vegana; la clave está en los anacardos. Esta receta incorpora inteligentemente anacardos crudos, leche de coco y aceite de coco para producir un relleno cremoso que sabe y suena como cualquier tarta de queso al estilo neoyorquino. La corteza de estos pasteles está hecha enteramente de dátiles y nueces (o almendras), sin mantequilla, leche ni harina. La receta de la tarta de queso vegana de arándanos y lavanda de 7 ingredientes se puede encontrar aquí.
Sin aceite añadido ni azúcar refinado, es un postre perfecto. Los dátiles y el plátano se combinan para hacer una consistencia similar a la del pudín con aguacates. Acompáñalo con bayas nuevas para darle un toque extra de nutrición. Haz clic aquí para ver la receta del pudín de chocolate con aguacate.
A menudo, todo lo que se necesita es un poco de calor en el horno para convertir una fruta sencilla en un postre rico y decadente. Una manzana pierde su acidez después de hornearse y se vuelve suave y parecida a un suflé. Las manzanas Granny Smith y Red Prince son excelentes para hornear. Para hacerla aún más decadente, saque el centro después de hornearla y rellénela con azúcar, pasas o helado de vainilla.

📃 ¡manténgase en forma con este postre bajo en calorías!

Aunque pueda parecer contradictorio comer un postre mientras se intenta perder peso, ¡puede ayudar a mantener la dieta! Tomar dulces bajos en calorías en porciones, en lugar de privarse totalmente de una comida que le gusta, le ayudará a mantenerse motivado para cumplir con sus objetivos de fitness, ¡y a mantenerse por debajo de su límite de calorías!
Según la dietista titulada Maryann Walsh, MFN, RD, CDE, “incorporar el postre a diario o unas cuantas veces a la semana si es algo que te gusta te ayudará realmente a mantenerte en tus objetivos dietéticos”. “Independientemente del tipo de dieta que adoptes (conteo de calorías, baja en carbohidratos, baja en grasas, etc., etc. ), si te gusta el pastel o un dulce, puedes tomarlo de forma regular, ¡incluso a diario!”
Sin embargo, esto no implica que haya que elegir siempre la opción más “sana”. A no ser, por supuesto, que eso sea exactamente lo que quieres. Para algunos, sin embargo, el postre significa darse un capricho decadente y azucarado.
“El truco para disfrutar de postres o golosinas decadentes, llenos de grasa y azúcar, es controlar las porciones”, explica Walsh. “Normalmente, disfrutar de forma consciente de una pequeña porción o de unos pocos bocados de algo decadente es todo lo que se necesita para conseguir la experiencia”.